warzywa jakie

czyli tak zamiast 3 sniadania kolo 12,20 posilek kasza jeczmienna 100g troche gulaszu z mieskiem ale jakie warzywo dodac warzywa jakie lubisz może to być pomidor kalafior brokuł itp ryz bialy/parboiled 100g piers z kurczaka 100g albo (rybka 100g) salatka pomidor+ogorek zielony troszke cebulki oliwa jeśi to nie po treningowy

Co warzywa? jaKIE? Brokuły,kalafior itp. ZIELONE warzywa Mam 179 wzrostu i ważę 73 kg Dieta dobra?

I nie ma tłuszczy dorzuć oliwy i zrób jajecznice z pomidorami II dorzuć orzechy włoskie i warzywa III ok IV daj ww złożone mięso lub wybę tuńczyka wywal V ok VI i warzywa jakie btw przyjąłeś i zapotrzebowanie ? bo jeśli nie masz nie mamy o czym mówić odzywki zbędne

[...] -> kolacja Kolacja - puszka tuńczyka/makrela wędzona/kawałek sera żółtego/twarożki jakieś - zależnie od godziny, może trochę chleba (generalnie po 20 nie jem węgli już) - warzywa jakie się da :) WPC + wersja z tuńczykiem: Około 58/3/2 283 kcal Przed snem - 200 gr sera chudego lub półtłustego. 40/1/7 198 kcal/ półtł. 37/9/7 266 kcal [...]

[...] SĄ B.WAZNE Kolacja - puszka tuńczyka/makrela wędzona/kawałek sera żółtego/twarożki jakieś - zależnie od godziny, może trochę chleba (generalnie po 20 nie jem węgli już) - warzywa jakie się da :) WPC + wersja z tuńczykiem: Około 58/3/2 283 kcal ? NIE ROZUMIEM WPC Z TUŃCZUKIEM Przed snem - 200 gr sera chudego lub półtłustego. 40/1/7 198 [...]

[...] od 1500kcal i to utrzymywac przez te 8tyg? wegle okolotreningowo, tak jak pisalam do 50g ryzu/kaszy czy jeszcze obnizyc? wegle przed i po sciance jesc? czy bialko-tluszcze-warzywa? jakie cwiczenia na brzuch polecasz? moge cwiczyc brzuch na czczo, albo po snidaniu lub przed wieczornych bialym serem? czy pora dnia ma znaczenie w tym treningu? [...]

1. wywal mleko dodaj zdrowych tłuszczy i warzyw 2.ok 3.wywal warzywa 4.ok 5.wywal jajka. ( jak bedzie mało białka to mozesz dodac mięsa, niekoniecznie kuraka) dodaj tłuszczy 6.+ lniany + warzywa jakie CI zapotrzebowanie wyszło ? Jak na takie wymiary to cosik mało kcal sie wydaje.

oki ale co to za warzywa powinny byc? Czyli rozumiem, że w czasie dnia jem sobie Kurczak + Ryż + warzywa ( jakie ? ) a np godzinke przed treningiem jem Ryż + Kurczak i do tego jakis owoc? ( jaki najlepszy? )

przeróżne sałatki z kurczakiem, jajkiem, tuńczykiem, dodajesz warzywa jakie lubisz, ja daje jeszcze orzechy zamiast oliwy czy oleju. ser biały zmiksowany z jogurtem/kefirem, przyprawami, rzodkiewką czy szczypiorkiem.

Warzywa jakie lubisz Słonecznika oraz orzechów ziemnych w ogóle nie jedz-włoskie/tł.ryby itd są ok

[...] to zakup efekty ja odczułem przy 2 tyg. Jedzenie to normaljie kup sobie 3 pojemniki próżniowe i ładuj w 1 ryz/makaron kasze itp a w 2 miecho 3 pojemnik ja montuje surowe warzywa. Zależy jak dietę sobie ułożysz. Ja w pracy jem 200g ryżowych makaronów itp 200 miecha i warzywa jakie wejdą pod rękę. Do tego orzechy włoskie i migdały jakiś owoc. I [...]

zrób jakąś z makaronem i do tego kurczak wędzony plus warzywa jakie tylko chcesz lub na słodko makaron sojowy ,kurczak ,ananas,rodzynki,kukurydza Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-01-18 19:51:48 zamiast kurczaka możesz też dać łososia wędzonego, albo tuńczyka z wody albo sałatka z ryżem i tuńczykiem- warzywa dowolne

nic warzywa jakie sie sprawdziły i jedziesz z sokami, nie wiem czy cytrusy tez ciebie nei uczulają.. cholera musisz sprawdzić wstecz jak tam szło ci na wege i co jadłas wtedy A co do powtórzenia.. hmmm ty juz jesteś całkiem szczupła ale jak chcesz wyciskac jeszcze tylko kurde trzeba tę wodę rozgryźć i... zobacz juz hormony ci sie buntuja na tym [...]

[...] słonecznika, dyni.. Czy to dobry pomysł. Jakie jeszcze tłuszcze mogłabym dołożyć? I ile dodatkowo warzyw by się przydało? Akurat teraz jest taka pora, że właściwie wszystkie warzywa jakie spożywam są mrożone. W większości jest to fasola i brokuł gotowany na parze. Zresztą mięso z piersi indyka jem tylko gotowane na parze ponieważ takie [...]

powodzenia, kawał dobrej roboty. dorzuciłbym nawet raz/ dwa razy w tyg siłownię, mocne nogi pomagają też w kolarstwie rób i jedz to co lubisz, pamiętaj przy keto o warzywach, kiszonkach, kiełkach. mam nadzieję że wliczona cukinia to nie wszystkie warzywa jakie wpadły tego dnia :) przy intensywnej aktywnosci nie musisz trzymac sie tych 20-30g [...]

a co do jogurtu to słabe źródło białka, jak coś to do sosu, sąłatki, warzywa jakie tylko chcesz możesz dawać, jedynie strączkowe z rozsądkiem a takto na jakie tylko masz ochote, ja kupuje miesznaki 450g po 1,99 jajka i twaróg zdecydowanie lepsze niż jogurt

warzywa jakie lubisz tak oliwa przed snem owsiane będą najlepsze na śniadanie posiłek VI do 40min po treningu

zwróć uwagę rano też na płatki owsiane oraz warzywa jakie jadasz

okej to ryżu będę jadł mniej a warzywa jakie najlepiej jeść i czy mogę je konsumować miedzy posiłkami ? a do zdrowych tłuszczy mogę dodać obojętnie jakie orzechy? lub trochę oleju rzepakowego ? ale mam obliczyć ile kalorii bo ja tu nic nie obliczałem. Bo jeszcze w tych sprawach nie jestem obeznany :/

Ja nie mam z tym problemów. Fakt, jedyne warzywa jakie spożywam to ogórki, papryka konserwowa(własnej roboty) i gotowane brokuły. Może się znudzić, hehe Pocieszam się tym, że niedługo ceny warzyw zjadą w dół, to zje się pomidorki, świeżą papryke itp. Ostatnio nawet zielony groszek nie wyrzucił mnie z ketozy, ale już czerwone buraki tak. No i fakt [...]